Al prepararse para el trabajo de parto y nacimiento, es necesario realizar ejercicios y técnicas de respiración y relajación para lograr los siguientes beneficios:

• Mantener su cuerpo en forma.

• Suavizar las molestias que se presentan por el aumento de peso.

• Aliviar molestias por el estiramiento de los ligamentos que rodean las articulaciones.

• El ejercicio, hace que el cuerpo libere sustancias químicas tranquilizantes,
  que le ayudan a relajarse y minimizar tensiones e inquietudes.

• La rápida circulación de la sangre provocada por el ejercicio, favorece una mejor
  oxigenación de su cuerpo y del bebé “in útero”.

• El combinar ejercicios con técnicas de relajación y respiración, le ayudan a tener
  un mejor control sobre el trabajo de parto.

• La ejercitación le aporta un buen tono muscular y le ayudará a recuperar rápidamente
  su figura normal y peso.

• Las técnicas respiratorias, ayudaran a elevar el umbral del dolor.

• El yoga, con su filosofía de control muscular, relajación y control mental,
  es apoyo como parte para la preparación del nacimiento.

• Los ejercicios pélvicos, fortalecen los músculos abdominales necesarios para el parto.

La presencia de otras mujeres embarazadas, le servirá de estímulo para hacer ejercicios y mantenerse en buenas condiciones físicas.